ホームフィットネス

ニンテンドーWIIフィットとトレーニング

Antonino Bianco博士による 最新のニンテンドーブランドの目新しさは、WIIコンソールの無線機能を使ってゲーム機を本当のトレーニングとパーソナルケアツールに変えることができるOld Continentに到着します。 ビデオゲーム市場が数年前から知られている最も「進化した」コンソールである ニンテンドーWII は、伝統的なゲーマーと今日のカジュアルゲーマーの幅広い層を魅了するように設計された製品です。 パーソナルトレーナー(Personal Trainer)としてドレスアップするという点に合わせて歴史的な日本の会社の最後の世代のマシンをカスタマイズすることができたことは、代わりに驚くべき新規性です。 Wii Fit (これは新しいパッケージの名前です)が少なくとも2008年4月24日と25日に発売されたヨーロッパとイタリアのニュースです。 このパッケージの価格は約89ユーロで、コンソール内に転送されるWiiバランスボードとWii Fitソフトウェアが含まれています。 2007年12月1日にすでに日本で配給されていて、かなりの金額を稼いでいるその「カジュアルコンソール」のための最新の発見は、ビデオゲームと腹部肥満の間の対応に対する最も明白な例外を具体化します。 バランスボードを体重と動きに敏感なプラットフォームとして使用することで、「疲労プレーヤー」はWii Fitソフトウェ

自宅でパーソナルトレーナーを選ぶ理由

主に2つの要因に関連する理由から、自宅のパーソナルトレーナーは、特に大都市で需要が高まっています。 利用可能な時間:多くの人がジムに行く時間がもうありません。仕事上および/または家族の約束、大都市での交通量、予想外のことがジムへの出席を困難にしています。 平均して1時間のトレーニングセッションを実行するには、所要時間(往復、往々にしてラッシュアワーの交通渋滞)と準備時間(服装とシャワーの変更)を考慮すると、平均2、3時間かかると言えば十分です。 。 あなたが満足のいく結果を得るために週に少なくとも2-3回訓練するべきであることを考慮して、実際に3時間の実際の訓練をするためにバランスであなたは少なくとも2回無駄にしなければなりません。 パーソナルトレーナーを自宅に設置すると、パーソナルトレーニングの効果を犠牲にすることなく、利用可能な時間を最適化できます。 雰囲気:いくつかのフィットネスセンターの混沌とし​​た、人間味のない環境は、トレーニング経験を妨げ、不快にさせることがあり、進行中のスポーツ活動の早期放棄を引き起こすことがあります。 この問題はとりわけ「初心者」によって経験されます。それは、初めて訓練に取り組む人、またはそれを一貫して行ったことがない人です。 他の人全員が安心しているような場所で不愉快な最初の経験をすること、そして場合によっては資格のある人から適切なスタートアップを

指輪トレーニング

ウンベルトミレット博士による 私たちはあなたのトレーニングを非常にすばらしいものにするためのすべてのニュースを探しています! この記事で私たちがあなたに提供したいのは、Ring Trainingへの有益なガイドです。それはringでのトレーニングです。 リングを使って、あなたはそれを正しくしました! Yuri ChechiやIgor Cassinaのようになることを誰にも頼むことはありませんが、リングを使って驚くほど効果的なトレーニングを作成できる方法を紹介します。自宅で、ジムで、さらには公園でもトレーニングできます。 あなたがしなければならない唯一の事はあなたの指輪をラックやバーに掛けることです... 明らかに、これらの用具は功妙な体操から得られ、ここからそれはそれらの使用法を学ぶために促される。 彼らは今私が衝動、進化、「まつ毛」、出口、直立垂直、サスペンド中の逆さまなどを試してみるのを楽しんでいたISEFの年からかけ離れています...最終試験のために。 しかし今、私が学んだことすべてが、今回は筋肉を強化することを目的とした指輪を使った特別なトレーニングを作成するのに役立ちました。 リングの主な特徴は、体操競技でも筋肉強化のためのリングでも、ツールを構成する2つの要素のそれぞれの可動性です。 これは体力の最大の仕事が必要とされる体操の道具です。 功妙な体操は複雑で、動的な通過(宙

楕円

楕円の特徴 楕円は精力的な道具で、実際には10分から15分程度の短いトレーニングセッションで始めるのが良いでしょう。特に体がうまくいかない場合は、常に流動的で継続的な動きを保とうとします。 後であなたは30-45分のトレーニングをすることもできます、しかしそれはゆっくり始めることをお勧めします。 楕円形と前方へのペダリングの使用で、大腿四頭筋、腹部とお尻は特に強調されています。 楕円形では、ペダリングは前方だけでなく後方にも行うことができ、特にハムストリングスの訓練を可能にする。 楕円形の上の「腕」の動きで、腕のすべての筋肉と胸筋も訓練されます。 楕円形の使用により、心血管系全体にかなりの利益をもたらしながら、ストレス下での抵抗を増加させる目的で心血管系訓練も実施される。 トレーニング中は、腕と楕円形の腕の間に適切な距離を置いて、曲げないで直立させておくことが非常に重要です。 あなたが訓練を受けていない場合、それはハムストリングスにプラスの効果がありますが、それは膝の怪我を引き起こす可能性があります、バックワードペダリングを最小限に抑えることが最善です。 さらに、引き裂くことなく、継続的で調和のとれたトレーニングペースを維持することが重要です。 それを可能にする楕円形のモデルでは、運動の終わりに近づいたら抵抗を増加させ、その後トレーニングセッションの終わりまで徐々に減少させることをお

ホームフィットスペシャル

あなたの目標が何であれ、あなたがそれに到達したいのであれば、動き始めましょう! 目標を明確にし、それを達成するために必要なことを明確にしたら、次に適切なトレーニングプログラムから始めます。 あなたは私たちがリストアップするいくつかの重要な側面に従ってあなたのトレーニングを組織する必要があるでしょう。 シングルトレーニングシートを計画する RISCLADAMENTO:それはしばしば無視されているトレーニングの非常に重要な段階です。 ワークアウトのこの部分は、ワークアウトの次の部分で期待されるより具体的なタスク(体温の上昇、呼吸リズムの加速、神経系へのストレス)のために身体を準備するように設計されています。 十分な暖房は怪我のリスクを減らし、トレーニングセッションの効果を向上させます。 連続して実行する加熱には2つのタイプがあります。 直接性能に接続されていない加熱 このタイプの一般的な暖房は、約10分間のセッションの始めに実行されるべきです(例:軽快な走り、自転車、ステップ、フリーボディエクササイズ) 性能に直接関連した加熱 このタイプの暖房は、特定の運動と同様または同等の動作で構成されています(例:一般的な暖房を行った後、フラットベンチの最初のセットを開始する前に、適度な負荷で暖房を繰り返すことは便利です) 中枢部は接頭辞の付いた目的を特徴付けます:それはトレーニングセッションの最長

ケトルベルとホームフィットネス

反逆行 ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る 逆クランチ ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る ケトルベルフロントスクワット ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る ケトルベルプレス ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る ケトルベルクランチ ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る

ホームフィットネススペシャル

あなた自身のプライベートジムを設置しよう! あなたが在宅フィットネスを実践することを選択した場合は、次の質問を自分自身にする必要があります。 私の目標は何ですか。また、それらを達成するために必要な機器とサービスは何ですか? 私は自分の幸福にいくら費やしても構わないと思っていますか? どのくらいのスペースがありますか? 私の目標は何ですか。また、それらを達成するために必要な機器とサービスは何ですか? 自分の目標の分析は、自分の国内のジムを合理化するために取られるべき最初のステップを表します。 たとえば、雨の日に自宅でトレーニングをしたいマラソンランナーは必然的にプロのトレッドミルを選択する必要がありますが、自宅で提供される快適さを利用して数ポンドを失いたいマリア夫人はよりシンプルで安価な機器を選択できます。 サービスの選択も重要です。 あなたはパーソナルトレーナー、彼の定期的な相談の絶え間ない存在を利用することを決定することができます、あるいはあなたが必要な知識を持っているならあなたは全自治であなたのトレーニングをすることができます。 私は自分の幸福にいくら費やしても構わないと思っていますか? 「健康は最も重要な資産」、「お金は幸福を与えない」、これらの陳述の深い真実性にもかかわらず、もっとも頻繁に異議を唱えることの1つは、「コストが高すぎるのでやらない」ということです。 販売中に、人

ホームフィットネス

フィットネスの世界では、家庭用フィットネスという新しいトレンドが生まれています。 在宅トレーニングを好む人がますます多くなっています。 この選択には多くの理由があります。空き時間の欠如、リラックスするための孤独の必要性など。 在宅フィットネスの練習に必要なスペースはそれほど多くありませんし、過度の支出も必要ありません。 しかし、明確なアイデアを持ち、どのような場合でもフィットネスセンターのさまざまなサービスや施設が決して一致しないことを知っておくことは重要です。 機器を購入し、トレーニングの種類を決定する前に、一般的な体調を評価し、個々のニーズに最も適したトレーニング方法を選択し、購入に関するアドバイスを提供するプロのパーソナルトレーナーからアドバイスを受けることをお勧めします。最も適切な機器 パーソナルトレーナーサービス、すでにフィットネスの世界で広く知られている新興のプロの姿の利点は、現在知られています。 良いマニュアルを購入すること、またはこのウェブサイトを閲覧することは、間違いを犯す危険を冒さずに方法を習得するのに役立ちます。 ただし、何らかの形態の在宅トレーニングを開始する前に、不要なリスクを回避し、予防的検査(心電図など)を実施する可能性を評価するために、特に医師に相談することをお勧めします。 過小評価されないようにする要因は心理的なものです:ジム、実際には、特にトレーナ

ステッパー

ステッパーは有酸素運動で使用される運動です。 ステッパーを使用することから得られる利点は非常にたくさんあります。まず第一に心臓、そして肺など、心血管系により密接に関連している臓器が強化されています。 さらに、少なくとも20分間の長時間の努力を考えると、カロリーの減少とその結果としての体重の減少が助けられます。 ステッパーは、したがって、これまでで最も効果的な減量方法の1つと見なすことができ、適切な毎日の栄養と組み合わせると本当に絶対確実になります。 あなたが動脈性高血圧症の問題を抱えているならば、ステッパーの使用は、特定の活動の間だけでなく、我々が訓練を終えた後にも、血圧をコントロールして下げるための優れた戦略です。 一般に、ステッパーの使用は、筋肉の毛細血管化、すなわち、乳酸および有毒な異化代謝産物を除去しながら、毛細血管が酸素および栄養素を筋肉に運ぶ能力を改善する。 循環と一緒に、それはまた筋肉への酸素と栄養素の流れと私たちの体の一般的な酸素化能力を増加させるので、好気性能力も改善します。 ステッパーはその使いやすさで知られていますが、その使用中に維持するために特に正しい位置を分析する必要があります。 標準位置として定義できるのは、まっすぐな背中、前傾した骨盤、および収縮した腹部を持つ完全に垂直な姿勢です。 他の体位では、特定の筋肉にストレスをかけることで身体の特定の部分に身体的

パーソナルトレーナーの選び方

VIPのみ、昨日はフィットネスセンターのみんな、今日はみんな、どこでも。 多くのイタリア人は彼らの幸福をパーソナルトレーナーに委ねることにしました。 パーソナルトレーナーが活動している場所はたくさんあります:家、ジム、ホテル、オフィスまたは職場、プール、公園、海の湖、山とスポーツクラブ。 パーソナルトレーナーを選択した理由 資格のあるパーソナルトレーナーに頼ることは、自分のニーズに最も適した身体活動をアドバイスできる体育の専門家であることを保証することを意味します。 トレーニングプログラムはあなたの特定の形態学的特徴、あなたの要求とあなたのライフスタイルに基づいて設計されています、あなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにあらゆる局面は慎重に研究されます。 その後、セッションはあなたの精力的で感情的な状態に応じて時々適応されます。 自宅でパーソナルトレーナーを使うと、体型に合わせて時間を最適化することができます。バスに車内の待ち行列がなく、設定した時間にパーソナルトレーナーが自宅に到着する予定です。 パーソナルトレーナーは誰ですか? パーソナルトレーナーは、物理科学とそれらに関連するすべての側面の専門家です。 その品質を技術的側面と社会的および心理的側面に分けることができます。 技術的な観点からは、パーソナルトレーナーはクライアントに高いレベルのプロ意識を保証するのに必要なスキル

TRX:サスペンショントレーニング

ウンベルトミレット博士による TRX Suspension Trainer について聞いてからしばらく経ってから、Giorgio Venturiniのおかげで、実際に試してみて、一部のクライアントに試してみることができました。 特にあなたがパーソナルトレーナーであるならば、優れたトレーニングツール。 シンプル、機能的、多用途、そして実用的! 過小評価されないようにするためのツールです。 初心者には要求が厳しくないようですが、そうではありません! Web上にはその使用方法を示すビデオがたくさんありますが、個人的には、そんなに興奮した人はいません。 特に以来、私は運動選手や高レベルの筋力のある被験者に関することが多く、これらのビデオで提供されているほとんどすべての運動は実演的で初心者に適していました。 しかし、私の間では、TRXを使っていくつかのエクササイズの明らかに魅力的なバリエーションを作成できるので、私はすでに推測していました。 それで、あなたは何をしますか? 今それらを試してみてください! それで、私はそうしました、私はそれらを後に続くビデオクリップに入れました、そして、私はあなたがTRXが何を意味するか判断するためにあなたを任せます! 提案されたエクササイズは、 高レベルの運動制御を 伴う 非常に強い 被験者のためだけ に 示されています。 場合によっては、体を安定させて動きを

ホームフィットネススペシャル

家庭用フィットネスの長所と短所 家庭でのフィットネス(家庭でのトレーニング)は、私たちの体のケアと幸福に費やすために時間とエネルギーを浪費することが多い忙しい生活の負担を相殺することができるという間違いなく多くの利点を提供します。 家庭でのトレーニングとは、 家族の居場所、控えめで控えめな場所、完全な静けさであなたの訓練を実施する場所を用意してください あなたの家で提供される快適さ(音楽、テレビ、インターネット)を楽しむ 多くのフィットネスセンターが抱えている過密問題を避けてください 時間とストレスを節約し、絶えず移動する必要がない 利用可能な時間を最適化します。例えば、エクササイズの合間の休憩時間に、小さな家事をすることが可能です 長期的に見て、あなたのフィットネスセンターの購読料の節約からお金を稼ぐために あなたはあなた自身のジムをセットアップするために多くのスペースやあまりにも多くのお金を必要としません:誰もが彼らの財源とスペースに関連して最も適切な機器を選びます。 例えば、2つの椅子と1つのほうきがあれば、数分で全身にトーンを付けることができます。 自宅でのトレーニングによって提供される多数の利点に加えて、フィットネスセンターに参加し続けることには同じ理由がたくさんあります。 多くの場合、これらは主観的な側面であり、私たちの多くにとって問題にならない可能性があります。 たとえ

スピンバイク

スピンバイクは、かさばらず、あらゆるスポーツレベルであらゆるニーズに適したシンプルで使いやすいツールです。 骨関節および心血管系に恩恵をもたらしながら、高齢者が1日に15〜30分の運動をするためにスピンバイクを使用することをお勧めします。 適切な動機を持ってツールを使用して段階的な目標を達成することが重要です。おそらく、CDプレーヤーとトレーニングをガイドするプリセットプログラムを備えた最新のスピンバイクモデルを購入することにします。正しい刺激 スピンバイクの使いやすさは、これらのツールの快適さと効果とともに、何十年もの間その成功を正当化しています。 ユーザーの間で広く行き渡ることとそれがもたらすその結果としての親しみやすさにもかかわらず、良いスピンバイクの選択においていくつかの重要な側面を強調することは常に価値があります。 いくつかのエクササイズバイク、特にいくつかのスピンバイクは、トランスミッションに2種類のデバイスを搭載することができます。 固定ホイール付きピニオン、またはフリーホイール付きピニオン。 最初のケースでは、スピンバイクのフライホイールの回転がペダルの回転に連動しています。 これは、脚の動き、つまりペダルの動きを遅くしたり止めたりしたいのであれば、フライホイールの慣性回転によってこれらが引きずられることを意味します。 これは、スピンホイールのようにフライホイールの重

トレッドミル

何 トレッドミルとは何ですか? トレッドミルは、フィットネスの世界、特に室内トレーニングで広く使用されている体操用具のフランスの名前です。 スペースを進むことなく歩くことができるコンベアベルトで構成されているトレッドミルは、エクササイズバイク、スピンバイク、またはサイクリスト用ローラーに相当します。 注 :全員が実行できるわけではありません。 あなたはそれを知っていましたか... アングロサクソンの国々では、トレッドミルは「トレッドミル」と呼ばれていますが、イタリアでは「エルゴメーター」、「スライディングカーペット」または単に「カーペット」と呼ばれています。 家庭用フィットネスとプロのトレーニングの両方のために設計されたトレッドミルのモデルは、ジムやジムなどで、次のように区別することができます。テクノロジーと操作方法、デザインと材料、範囲と価格。 このため、トレッドミルの購入と使用に関する簡単で完全なガイドをまとめました。 興味のあるトピックを選択するか、記事を読み続けてください。 トレッドミルでどのような筋肉と体力をトレーニングしますか? トレッドミルの使用によってどのような利点が得られますか? »トレッドミルの使用に適しています。 トレッドミルや屋外散歩? トレッドミルでのトレーニン

多機能ベンチ

多機能ベンチは限られた次元、費用およびスペースの単一の機械を使用して異なった練習を行うように設計され、設計されている運動者である。 このため、多機能ベンチは、筋肉の調子を整え、強化することを目的としたホームワークアウトにおいて非常に重要なツールです。 多機能ベンチの市場は特に多様であり、レッグエクステンションとレッグカールをサポートするシンプルなリクライニングベンチから超機能の多目的プーリーマシンまで、アイデアを与えるためだけにあります。 あなたのニーズに最も適した多機能ベンチの選択は、明らかに利用可能なスペース、ユーザーの体重、彼のトレーニングのレベル、そして彼がそれを意図している用途などの多くの要因に依存します。 たとえば、非常に重い、またはある程度の強度を持つ被験者は、必然的に、より堅牢で堅牢で用途の広いモデルを選択する必要があります。 それが100から4000ユーロまで変わるので、もちろん価格さえ、選択に影響を与えることができるだけです。 お金のための最良の価値はあなたが写真で見るものと同じような多機能ベンチによって与えられます。 これはWeiderPro 330ベンチです。これは私が最近購入したもので、古いモデルを置き換えるものです。 したがって、私はこのベンチについて具体的に説明しますが、同じ品質が同様の特性を持つツールにも転送される可能性があることが理解されます。 We

ジムに行かずに体を健康に保つ

残念ながら、何らかの理由でジムに行けないことがあります。 しかし、これらの簡単なエクササイズを使えば、自宅でも、オフィスでも、ホテルの部屋でもトレーニングすることができます。 クランチ 古典的な腹筋運動です。 動きにあなたの背中に横になり、それらがそれらの間に直角を形成するようにあなたの太ももと脚を上げます。 手を首の後ろに置き、胴体が骨盤の近くにくるように肩を上げます。 腹部の筋肉は呼気の筋肉なので、動きの活動的な段階(胸部から骨盤に近づいたとき)には深く息を吐き出します。 特に、最大の腹部短縮の時点で横隔膜がこれらの筋肉の働きを妨げないように、動きの始めから肺を空にし始める。 腕を組む これは最も伝統的な運動で、肩、胸筋、上腕三頭筋のトレーニングに非常に役立ちます。 床に横になって横になり、腕を肩より少し下に置き、前腕と直角になるように体幹から十分に離します。 体を地面と平行に保ちながら、手で上に押します。 トラクション それは背中、後部三角筋、僧帽筋および上腕二頭筋のための優れた運動です。 2本の椅子の後ろ側に、棒またはほうきの棒を少なくとも60 cm離して置きます。 あなたの背中に横になり、背中の近くにロッドを持ってください。 体をまっすぐにし、かかとを床に置いたまま、引き上げてあごをロッドの上に持っていきます。 しゃがみます あなたの肩の上にポールやほうきを置き、あなたの肩