体重を減らすための食事療法

新陳代謝を促進する

ビデオを見る X YouTubeでビデオを見る 代謝が低いと思いますか? あなたは体重を減らすことはできませんし、それを増やすための迅速かつ簡単な方法を探していますか? この記事を注意深く読むには、5分間の休憩が必要です。 代謝は私たちの体の中で起こる生化学的およびエネルギープロセスのセットです。 これらの反応は、食品に封入されたエネルギーを抽出して処理し、そして細胞のエネルギーおよび構造上の要求を満たすようにそれを運命付けするという目的を有する。 微調整メカニズムは、栄養素の実際の利用可能性および細胞の要求に基づいて、これらすべての代謝反応のバランスをとります。 したがって、生きている有機体の存在は、一般に栄養要求と呼ばれる代謝要求を満たすのに十分な量のエネルギーと物質の導入に依存しています。 言い換えると、これらの要求は日々のエネルギー消費と密接に関係しています。もっと多くのカロリーが燃やされ、もっともっと多くのカロリーを導入しなければなりません。 この時点で、我々は代謝の単純化されたそして代替的な定義に到達する。 新陳代謝は私達の体が重要な必要性を満たすためにカロリーを燃やす速度です この定義から、次のように導出されます。 私達の新陳代謝 を 加速する ために私達は私達の体の重大な必要性を単に高め、エネルギー消費量を増やす必要がある 1日のエネルギー消費量は主に3つの要因によっ

体重を減らす方法

痩身メカニズムの前提 減量は、予備の脂肪組織の減少を特徴とする生理学的過程であり、これに結果として、総体重の減少が追加される。 スリミングプロセスは、4つの主な要因に基づいています。これらの要因は、場合に応じて、互いに優先します。 食物と一緒に導入されたエネルギー(下)と細胞によって消費されたエネルギー(上)の間のバランスの欠如→低カロリー食の典型。 食品の代謝への影響の増加→高タンパク質/ケトン体性および/または神経が豊富な食事に典型的。 代謝の増加→筋肉の調子を整え活動を強化する中低カロリー食との関連を含む痩身療法の典型。 一時的には、神経質/熱産生食品またはサプリメントの使用によっても好まれます。 栄養素と栄養成分(まず第一に、繊維)の両方に影響を与える栄養バランスの達成→バランスの取れた、適度に低カロリーの減量計画で、週に500/750グラムのオーダーの減量を提供します。 一般的に言って、減量は全体の代謝、ホルモン軸および組織の様々な細胞プロセスに影響を与える正および負のフィードバックの複雑なメカニズムを利用しています。 より正確には、体重を減らすためには、「異化」、すなわちエネルギー目的のための予備組織の「解体」(逆の「同化」または「構成」)の状態に生物を置く必要がある。 痩身異化過程の主な目標は、皮下脂肪、内臓脂肪、筋肉グリコーゲンおよび肝臓グリコーゲンです。 しかしなが

コルチゾールコネクションダイエット

Cortisol Connection Diet は、2000年代の前半にアメリカで提案された " The Cortisol Connection Diet "の作者Shawn Talbott PHDによって提案された食事療法です。 それは体内のコルチゾールの分泌を制御するのに有用な食事療法です。 私たちが知っているように、コルチゾールは、過剰に生産された場合、脂肪分解の減少や筋肉の異化作用の増加など、体重管理に対するいくつかのSIDE効果を表す「証拠」を示すホルモンです 。 親切な読者はなぜEVIDENZAという用語が「引用されている」のかを尋ねるでしょう。 個人的には、本物の本格的な病理学的条件を除いて 、過度に制限的な食事の管理ミスのためにコルチゾール過剰分泌がしばしば使用される と私は信じています。 説明させてください... 減量の過程で、ある時点で体重が下がらなくなることがよくあります。 多くの場合、この行き詰まりの状態は大きなスリミング効果(毎月3.5-4キロ以上の体重の減少)の期間に従います。 一部の専門家は、体重減少のこの逮捕をコルチゾール過剰分泌の副作用として解釈しています。これは(多くの科目では、全部ではありませんが)一般的ストレス(精神的および肉体的)にほぼ比例して生じます。 私の見解では、仮説的なホルモンの不均衡が代謝とエネルギーの均衡に重

バナナダイエット

バナナダイエットとは何ですか バナナダイエットまたは「朝のバナナダイエット」は減量を目的としたダイエットです。 それを発明したのは(2008年)、大阪出身の薬剤師、渡辺澄子で、夫の渡辺仁が16kgの体重を減らした。 当初は日本のソーシャルネットワークであるMixiで宣伝され、73万冊以上の本を販売しました。 リリースされた年には、バナナダイエットは成功し、地元の食料品店でのバナナの商業的入手可能性は不十分でした。 「新潟大学医学部」の岡田雅彦博士は、バナナダイエットは栄養学的根拠の全くないダイエットであると述べた。 Metododologia バナナダイエットとは何ですか? 「バナナダイエットシステム」は、朝食時にこれらの果物を室温の水またはグラス1杯のミルクと共に無制限に摂取することを可能にします。 ランチとディナーに関する食品の選択は無制限です。 空腹の場合、食事の合間に1つ以上のバナナを再び食べることは可能ですが、他の種類のデザートは許可されていません。 夕方の8時以降に食べることは禁止されており、被験者は真夜中までに眠りにつく必要があります。 バナナダイエットの規則 朝食には1つまたは複数のバナナを食べる(最大4つの小さな果物、すなわち、メソッドの最初のテスターが食べたもの、これを超えるとシステムの有効性は明らかに保証されない) 昼食時には、小さな野菜サラダを添えてバナナを食

ハニーダイエット

WARNING! この記事の最初の2段落は、単に "Honey Diet"システムをできるだけ忠実に説明しているだけです。 著者の栄養解説は最後の段落でのみ利用可能です。 それは何ですか? 蜂蜜ダイエットは、それほど制限的ではないダイエットという文脈ですべての精製糖を置き換えるために、蜂蜜の痩身効果に基づいているダイエッ​​トです。 システムの創始者である栄養学者マイク・マクネスによれば、蜂蜜の痩身効果はその代謝的および心理的影響の結果であろう。 彼は、蜂蜜は二つの面で作用すると信じています。甘い食べ物に対する過度の欲求の減少と脂質異化作用の改善です。 蜂蜜ダイエットはカロリー数、体重、高価な食べ物やサプリメントを必要としません。 1週間で最大1.5kgの体重を減らすことができます。 McInnesによると、体重減少の大部分は睡眠中に起こり、その前にはスプーン一杯の蜂蜜を摂取する必要があります。 このシステムの秘密は、蜂蜜に含まれる糖の割合が非常に高いことに、想像できるものとは反対に根拠があります。 純粋に天然由来のものであるため、この製品の炭水化物は精製されたものとは異なる反応をします。これは、かなりの量で、本物の血糖インスリンサージを発生させる傾向があります。 事実、血糖値とインスリン値の上昇は脂質の処理を妨げ、他の菓子を摂取したいという欲求を高めます。これは

米ダイエット

一般性 米の食事療法はこの穀物のほとんど排他的な(または少なくとも普及した)消費を提供する食事療法である。 現在「ファッショナブルな」痩身スキームとして知られている、最初の米の食事療法は、前世紀の半ばにいくつかの代謝障害に対する食品療法として発明されました。 したがって、説明を進める前に、2種類の食事を根本的に区別する必要があります。 浄化し、そして/または早く体重を減らすための米の食事療法。 臨床栄養のための米食 早く減量する 食品と戦略 体重を減らして精製するための米の食事療法は主に、しかし排他的ではなく、草本植物 Oryza sativaの 不可欠な種子から構成されています。 最も使用されている種類の米は:ベネレ米、バスマティ米、赤米、任意の玄米および野生米(代わりに属 Zizania に属する)。 許可されているその他の食品は:新鮮な果物、野菜、他の穀物、または全擬似穀物(キノア、キビなどのグルテンを含まないほうが良い)、缶に入れない豆(生鮮または乾燥)、および極低脂肪チーズ、魚、鶏の胸肉 次のものは除外されます:塩、調味油、バター、マーガリン、脂肪分の多い食品、アルコールなど 減量し、浄化するために米の食事療法は月額20-30キロの減量を許可する必要があります。 プログラムは2つまたは3つの段階に分けられ、それぞれカロリー摂取量の増加を特徴としています。 例えば、1日当たり

Sondinoの食事療法 - NECの副作用

ソンディーノダイエットは何ですか Sondinoの食事療法 としても知られて いるKetogenic Enteral Nutrition(NEC)は少数の蛋白質とそれ故に副作用なしで絶食に基づく減量の作戦である。 NECは、ローマのUmberto I polyclinicのGianfranco Cappello教授によって提案され、普及されてきました。ご想像のとおり、以下に基づく液体溶液の経鼻投与(携帯用電気注入ポンプを使用)から成ります。 アミノ酸(30〜40g /日) ミネラル塩と水。 NECの副作用を緩和するために、このテクニックを利用する専門家はお勧めします: 水を飲むことによって自分自身を水分補給し続ける、 総合ビタミン製品と統合する、 プロトンポンプ阻害薬を服用する(胃粘膜を保護するため) 下剤を服用します(糞便がなくても腸を活発に保つため)。 Sondinoのこの食事療法は各サイクルで1週間か2週間(患者の忍容性に基づいて)続けられます、およそ10-20日の食物栄養の期間で交互の治療。 NEC治療の間、1日当たり総体重の1%の最大体重減少が許される(100kgの対象に対して、それは1日当たり1kg減ることが許される)。 副作用 ケトン性経腸栄養剤の副作用 は異なり、過小評価してはいけません。 ケトン体とアシドーシス ケトン体形成戦略であることから、この管の食餌は、脂肪酸

デューカンダイエット

入門 Dukanダイエットは元医師Pierre Dukanによって作成された減量ダイエットです。 健康とは見なされていないため、Dukan法は大部分のヒトの栄養および医療機関では推奨されていません。 Dukanダイエットの最も恐ろしい特徴は次のとおりです。 タンパク質過剰。 動物由来の食べ物の過剰。 栄養の誤教育 Pierre Dukanは誰ですか? 2012年4月19日、保健当局と矛盾してしばらくの間、Pierre Dukanはフランスの医療命令からの追放を要求した。 これは予防策であると多くの人が主張している。 Pierre Dukanが犯した倫理的に異なる行動の中で、私たちは思い出します。 急性大動脈弁疾患を患っている患者への食欲抑制薬の仮説的に誤った投与 あなたの予定を使った個人広告。 大学で適用されるために共和国大統領に向けられた抗肥満提案。 後者は、感情的および心理的な影響を考慮に入れずに、学術研究を通して通常の体重範囲にとどまっていたであろう学生に追加の単位を割り当てることを提案した。 原則と機能 Pierre Dukanによれば、食物の豊富さの文脈で体重を減らすことは非常に困難で不自然です。 そのような状況では、制限的な食事療法(制限された食物量に基づく)は、自分の過体重のために欲求不満を悪化させるのに役立ちます。 Dukanの食事療法は、「摂取の自由と食物部分の計算

風水ダイエット

風水:それはなんですか。 風水 - ピンイン 音声(ラテン語に翻訳された中国語の文字とマンダリンの発音) - 風水 - は周囲の環境と人を調和させることを目的とした中国語の哲学です。 風水は「風水」または「風水」と言い換えることができます。 風水はGuo Pu(道教の神秘主義者、作家および東方時代の中国の学者)の書面によるコメントに記録されている、今失われた古典的な埋葬の通過を指す簡略化/派生語です。 したがって、風水は、中国の形而上学の5つの芸術の1つであり、人相学に分類されます(式と計算による外観の観察と評価)。 風水の習慣は、「 気」 としても知られる宇宙、地球、人類を結び付ける「見えない力」という比喩的な言葉で建築を論じています。 歴史的に、風水は建物の建築に広く使用されてきました(墓などの重要な精神的価値のある建造物だけでなく、住居も)。 また使用される風水のスタイルに基づいて、縁起の良い場所は水路、星などのような地域の特性に関連して考慮されるかもしれません 風水は1960年の文化革命の間に中国で抑制されました、しかしそれ以来それは人気を取り戻したようです。 風水に対する現代の反応はさまざまです。 「懐疑論の百科事典 」は、「風水の原則のいくつかは非常に合理的である」と述べているが、「民間療法や迷信も風水の折衷的な組み合わせに取り入れられている」と述べている。 風水ダイエッ

GIFTダイエット

ギフトダイエット DietGIFTは医師Attilio SpecianiとLuca Specianiによって設立された最後の世代の食品戦略です。 2人の医者は、他の多くの方法とは異なり、DietaGIFTはカロリー計算に基づいているのではなく、調節センターを活性化することによる代謝の自然な刺激に基づいていると主張しています。 もっと正確に言えば、DietaGIFTは視床下部の脳部位に直接作用し、脂肪沈着よりもカロリー消費を促進することによって食物摂取の生物調節構造を修正しようとします。 (頭字語の由来となる)DietaGIFTの原理に基づいて、カロリー減少ではなく代謝に取り組んでいることで、筋肉量を節約し、脂肪量と水分の貯留を排除することができます。 戦略の詳細に入る前に、DietaGIFTの制作者が一般の人々にコミュニケーションや宣伝を試みるイメージを正確に報告することが適切です。 以下は、Speciani博士がDietaGIFTのWebサイトで報告した概念の要約です。 GIFTは、「 段階性」、「個性」、「柔軟性」および「トーン」 を要約した頭字語です。 考えは カロリー を 数えない で、余分な体脂肪量を排除することによって理想的な体重を取り戻すために、多様で、完全でバランスのとれた方法で食べることです。 主な原則: 高血糖指数を持つ炭水化物の減少によるインシュリンの平静の維持

レムダイエット

Lemmeダイエットはその創設者である薬剤師研究者博士からその名前を取っています。 アルベリコレム。 1990年から2000年の間に行われた徹底的な分析の後、Lemmeは "Filosofia Alimentare"、食品を解釈するための "革新的な"方法を設立しました。 重要:以下の記事は、哲学者ドットによって公開されている重要な概念を説明する簡単な機能を持っています。 Lemme、すでにネット上の自分のスペースに公開されています。 したがって、私たちは読者に最も適切なウェブサイトでもっと詳しく読むようにお願いします。 次の段落では、引用符でマークされたいくつかの情報だけが逐語的に引用されます。 私は哲学者の言葉を報告するための節約を前もってお詫び申し上げますが、残念ながら、特定の考慮事項は明らかに不快であり、正当性のために特定のウェブサイトに開示された侮辱を自発的に省略します。 重度の肥満に典型的な、虐待や不適切な食習慣の誘発における自尊心および自尊心の重要性に照らして、同様の問題を抱える対象を「太った」と呼ぶことは、いかなる専門家の慣行でもないはずです。 そうは言っても、Lemmeダイエットを表面的に分析するのは私の注意です。 読者は、表面的で徹底的ではない分析の理由は何だろうかと疑問に思うでしょうが、私は単純に皆に直接哲学博士を読むよう

メイヨーダイエット

メイヨーダイエットとは メイヨーケトジェニックダイエット(一流のメイヨークリニックの現在のダイエットと混同しないでください)は、約70年前に生まれた体重減少テクニックであり(あなたは…)80年代に開発されました。 Mayoの食事療法は14日間のカロリー制限から成り、そのうち2つの休憩期間しかありません。 それは数キロの突然の落下を目的とする持続不可能なプロトコルであり、その中には脂肪だけでなく確かに多くの筋肉量、そして最悪の場合には骨と皮膚の量も含まれる。 何を食べる Mayoの食事療法は文法的な体系ではありません、しかし、それは確かに「非常に弾力的な」戦略であると言うことはできません。 カロリー量は1000キロカロリーよりわずかに少なく、それは3つの食事に分けられます:朝食、ランチとディナー。 メイヨーダイエットによると、食品の選択は特定の徴候に従う必要があります。 ミルクとその派生物を 廃止 、1日のヨーグルトを除く14日 1日1切れのパンを除いて、シリアルとその派生物を 廃止する 追加された糖と甘い食べ物を 廃止する 豆類を 廃止 じゃがいも 廃止 セロリ、トマト、きゅうり、サラダ、ほうれん草 を 除く他の野菜はすべて 廃止する。 ブドウの例外を除いて果物 を廃止する 週 に 6〜36個の卵を食べる 赤身の卵、肉、魚のグリルや蒸し焼きの代わりに おかず以外の調味料は全廃する コ

液体ダイエット

流動食:それはなんですか? 名前が示すように、流動食は液化食品(または実際の飲み物)の主な摂取量に基づく食事療法です。 流動食には多くの種類があります。 実際には、実際のシステムよりも、文言は使用される食品の一貫性を指します。 流動食の機能は主に痩せているが、様々な専門家がそれを使用して代謝の特定の疾患(コレステロール血症、血糖症、トリグリセリド血症、血圧など)によって変化する代謝パラメータを回復させる。 ほとんどの液体食は、食物の摂取量を以下のものに制限しています。フルーツジュース、スムージー、フルーツジュースおよび/または野菜ジュース。 これらはすべて(またはほぼすべて)その日の食事を構成するはずです(3から5まで)。 多くの液体ダイエットはどちらかというと厳格で極端です。 偶然ではありませんが、時々それは特別な構造(例えば断食治療)で対象を保護することが必要です。 他の種類の流動食はより寛容であり、そして要求は高いが独立して管理することができる。 流動食は2つのカテゴリーに分類することができます。 第一は、容易に理解され得るように、提供された処方以外のあらゆる食物の消費を排除する。 一方、後者は、堅実で代替的な性質の1つ以上の食事を与えます。 最も一般的な2つの例は次のとおりです。 固体ディナーと流動食 固形スナックを含む液体ダイエット。 通常のエネルギー必要量より少ないカロリ

地中海式食事は太りますか?

地中海ダイエット 地中海式食事療法は、地中海沿岸の近隣地域からの典型的な製品の消費量に基づくべき食事療法です。 地中海式食事に含まれる食品の質は太りません。体重を減らすのはもちろんです。 しかし、栄養的な観点からは、それは確かに健康的で十分にバランスの取れた食事です。 当然のことながら、2010年に地中海の食事は人類の無形文化遺産としてユネスコによって宣言されました。 それは非常に単純で不正確な製品の消費に基づいているので、地中海式ダイエットはあなたを太らせるべきではありません。 地中海の食事療法を特徴付ける食品は以下のとおりです。 生の穀物とその派生物 豆類 季節の野菜 季節のフルーツ 水産物、特に魚 エキストラバージンオリーブオイル 赤ワイン 海の塩 頻度が低い 肉 卵 牛乳とその派生物 ほとんど欠席: 調味料の飽和脂肪 高糖分食品 脂肪肉 地中海の食事療法の強さは有機体の正しい機能のために有用な分子の高い栄養成分です。 これらには以下が含まれます:食物繊維、レシチン、ビタミン(すべて)、ミネラル塩(すべて、ヨウ素さえ)、酸化防止剤(ポリフェノール、リコピン、アントシアニンなど)、多価不飽和および一価不飽和脂肪酸(オメガ3、6および9)など したがって、真の地中海式食事を健康的でバランスのとれた体制と定義することが可能です。 現代の食生活スタイルの多くは地中海の食事の食物構成から

モンティニャックダイエット

モンティニャックダイエットとは その創作者 - ミシェルモンティニャック - にちなんで名付けられたモンティニャックダイエットは、ほとんど制限を課さないように思われる食品哲学です。 それは、実際には、「低カロリー」の食事ではなく、体重を管理するために 、食品 の 血糖指数に 基づいて食品の選択肢を適用しながら、すべての文化に適応しようとする食品スタイルです。 モンティニャック法の目的は次のとおりです。 体重の持続的な減少 心血管危険因子の減少 糖尿病予防 ミシェル モンティニャックは彼の方法を「唯一の完璧にバランスの取れた食事」と定義しています。 歴史 モンティニャック法は長い歴史があるようです。 80年代以来、創設者は食品によって与えられる血糖バランスについての研究と綿密な研究を行ってきました。 Michel Montignacは、世界的に有名な栄養士であり、さまざまな言語に翻訳され、多くの国で販売されている多数のテキストの著者です。 ヨーロッパでは1, 800万部以上を販売しています。 仕組み Michel Montignacは、高インスリン血症に対する闘いを彼の強みとしています。 彼は体重管理に大きな影響を与えるのはカロリー量ではなく、ホルモン型の器質障害であることを証明しようとしています。 この原則によると、異なる血糖インデックスを持つ同量の炭水化物を含む2つの食品は、(同じ

レモンダイエット

前提 それはこの食事療法の栄養の正確さに関する前提で記事を始めることが不可欠です。 この点に関して、我々は、局所的な減量を促進することができる奇跡的な食事も、単一の成分に基づくバランスの取れた食事さえもないことを思い出す。 より一般的には、単一食品(グレープフルーツダイエット、水ダイエット、スイカダイエット、卵ダイエットなど)の使用を含むすべての食事療法は、本物の水牛とみなされるべきです。 次の記事の目的は、レモンダイエットの主な原則を説明することです。これを支持したり宣伝したりすることは一切ありません。 レモンダイエット:いくつありますか? レモンダイエットは、名前が寄託されたり保護されたりしていないため、さまざまな食事療法として理解することができます。 とりわけ、レモンはかなり一般的な製品であり、一般に「健康食品」の概念と関連しており、いわゆる「週刊ダイエット」または「雑誌」で広く使用されています。 そのため、いくつかのレモンダイエットがあります:いくつかは痩身を目的としたもの、体の解毒を目的としたものです。 以下では、最もよく知られ使用されているレモンダイエット、すなわち「マスタークレンズ」とも呼ばれる「 レモネードデトックスダイエット 」(レモンデトックスダイエット)について詳しく説明します。 レモネードデトックスダイエットまたはマスタークレンジング レモンデトックスダイエッ

ホロタンパク質ダイエット

脂肪吸引 オロプロテイン食は、前述の食品戦略「Food Liposuction」、確かに素晴らしい効果のニックネーム(脂肪吸引術=非常に急速で疲労のない減量)ですが、明らかに用語の語源的な正確さに関するものとは完全に無関係です。 医師によって明らかにされたことに基づいて: Giuseppe Castaldo(内科、胃腸病学および食品科学の内科医、外科医の栄養士および臨床栄養学ディレクターAORN Moscati AV) Assunta Vitale博士(栄養士UOダイエットおよび臨床栄養学における学位AORN Moscati AV) Dr. Laura Castaldo(小児神経精神科を専門とする医師 - 外科医) ホロタンパク質の食事療法は、(「キュロット・ド・シュヴァル」としても知られている)陰窩周囲領域に局在する肥満症の減少およびシルエットの改造に関してその驚くべき結果のおかげで食品脂肪吸引術のニックネームを獲得したであろう。 さらに、オロタンパク質食は足のマクロおよび微小循環の改善をもたらすであろう。 Holoproteic®ダイエット:どのように機能しますか? オロプロテイン食は実際には栄養タンパク質とケトン生成傾向を持つ食餌です。 それは特別な医療センターで適用されて、特に伝統的な低カロリー療法に正しく反応しないそれらのginoidのために、代謝病理の有無にかかわらず肥満

板ダイエット

一般性 プランク(またはプランク)ダイエットはマルクスプランクからその名前を取って、突然の高タンパク質の減量戦略です。 マルクス・プランクは19世紀に生まれ、1947年に亡くなりました。「量子論」を発見し普及させたドイツ生まれの物理学者でした。 それ故に「量子力学」。 正直なところ、よく知られている性格とプランクの食事との間に相関関係はありません。 事実、「マルクスプランク協会」(ドイツの科学研究団体)は、マルクスプランクのプロジェクトと問題となっている食事療法の目的との間の共通点を否定しています。 したがって、世界の物理学のドイツのアイコンとプランクダイエット痩身システムの間にリンクはありません。 明らかに、同様の選択の理由を理解することは不可能です、そして確かに、プロトコルの信頼性への最初の印象は最高であるように思われないということです。 プランクダイエットは2週間だけ使用される体重減少システムであり、その最後には約9キログラムの「体重減少」と結論づけられるべきです。 これらの14日後、体重は約3年間一定のままであるはずです、身体に課される代謝変化のおかげで。 アプローチ 「プランクダイエットはどのように機能するのですか?」 それは "稲妻"ダイエット、または超高速痩身技術として定義することができます。 私達はまたそれが高蛋白質の食事療法であることを繰り返しま

減量のためのタンパク質食

減量のためのタンパク質食(IPER-タンパク質としてよりよく定義されている)は、食物タンパク質の増加に基づく食事です。 たんぱく質食は普遍的に考えられているわけではありません。実際、誰にとっても同じような標準的なたんぱく質食はありません。 このため、独立した食品モデルよりも、それはさまざまな栄養管理の特徴と考えることができます。 予想通り、たんぱく質食は、たんぱく質由来であろうとサプリメント由来であろうと、たんぱく質の増加(パーセントまたは絶対値)に基づいています。 私はそれが統合されていると思います...そして専門家間の共通の合意で...それは、減量の目的のために、不可欠であるということです その費用より少ないエネルギーを導入する 新陳代謝を高め、運動活動の有機体の機能性を改善しなさい エネルギー栄養素と代謝の間の相互作用を最大限に活用する これらすべてに関して、減量のためのタンパク質食はいくつかの面で介入します。 それは訓練における有機体のプラスチックの必要性を適切にサポート 洗練された炭水化物が豊富な食事と比較して、食後の期間における血糖とインスリンの急上昇を大幅に減少させます(太りすぎの人に典型的) それは伝統的なバランスの取れた食事療法より高い特定の動的作用(ADS)を持っています コレシストキニンなどの胃腸ホルモンの放出が増加するため、食後の満腹感の発現が促進されます。

5Kgを失う食事

入門 「余分なポンド」の問題は多くの人々を悩ませる不快感です。 その一方で、これは必ずしも「本当の問題」ではなく、純粋な審美的な必要性を指すこともあります。 特にこの最後の状況では、余分なポンドが大きくなることはありません。 奇妙なことに、女性と男性は平均5kg、あるいはせいぜい10kgを失いたいという欲求によって団結しています。 一方、他の状況では、例えば肥満、高血圧、高コレステロール、高トリグリセリド血症、高尿酸血症および2型真性糖尿病の場合のように、健康を増進するために減量が不可欠になる。体重を減らす。 体重を評価する 5 kgが多すぎる:それらを評価する方法? ボディマス指数(BMI)またはBMI それが本当に5kgを失うことが必要であるかどうかを評価するために、またはあなたの体重が本当に過剰であるかどうか決定するために、あなたはいわゆるボディマス指数(BMI)を評価する必要があります。 あるいは、バイオインピーダンス(BIA)のような機器分析に頼ることも可能であるが、それは高価な道具とそれを正しく使用できる操作者をしばしば必要とする。 IMC(英語ではBMI)は体組成を推定する方法で、身長と体重という2つの単純な変数を考慮に入れています。 BMIは、成人(人間ではありません)が、低体重、普通体重、太りすぎ(病的でない)、肥満(病的)のいずれかに分類されるかどうかを定義します

10Kgを失う食事

入門 「余分なキロ」の問題は、人口の大部分を悩ませている不快感です。 しかし、時には私たちは「審美的な」過剰な脂肪を、健康に有害な実際のものと混同しがちです。 したがって、多くの場合、10 kgを失いたいという欲求は、女性にとっても男性にとっても単なる審美的な必要性に対応するだけです。 他方、他の状況では、特に肥満症および代謝性疾患の場合には、減量は健康を保証するために不可欠である。 科学的研究は、補充疾患に関連する過体重の場合、体重の10%に相当する体重減少が、高血圧、高コレステロール血症、高トリグリセリド、過剰な尿酸および高血糖を有意に改善できることを示しています。 体重を評価する あまりにも10キロ:それらを評価する方法? ボディマス指数(BMI)またはBMI それが10キロを失うことが本当に必要であるかどうかを評価するために、またはあなたの体重が本当に過度であるかどうか決定するために、あなたはいわゆるボディマス指数(BMI)を評価する必要があります。 あるいは、バイオインピーダンス(BIA)のような機器分析に頼ることも可能であるが、それは高価な道具とそれを正しく使用できる操作者をしばしば必要とする。 IMC(英語ではBMI)は体組成を推定する方法で、身長と体重という2つの単純な変数を考慮に入れています。 BMIは、成人(人間ではありません)が、低体重、普通体重、太りすぎ(病的

保水に対する食事

保水 水は体重の大部分を占めています。 血中だけでなく、筋肉、臓器、さらには骨にも存在します。 脂肪が優勢であるように見えるいくつかの小さな例外を除いて、細胞外および細胞内の空間は水で一杯です(脂肪、神経組織など)。 保水とは何ですか? 場合によっては、体水分が異常に増加し、間隙(特に脂肪組織の下)に集中し、いわゆる 保水性を 構成し ます 。 しかし注意してください、私達はこの状態が単純な傷ではないことをすぐに明記します。 それは病歴、客観的分析および機器測定を通して容易に診断される。 ほとんど常に病理学的性質(他の原発性疾患の合併症)または薬理学療法によるものであるため、適切な水分保持は異なる程度の重要性を有する可能性がある。 傷としての水分貯留は、血液および/またはリンパの循環が困難な人々(ただし正常)、特に下肢の静脈還流が困難な人々によく見られます。 遺伝的素因のある被験者に加えて、女性、座りがちな人(特に長時間座っている人)、立ち上がって長期間立つ人、ホルモンの異常がある人はより危険にさらされています。 病気や傷 水分の貯留は、何らかの理由で体重を減らすことができない誰かによってしばしば不当に非難されています。 ほとんどの場合、それは "scapegoat"です。 体重が確実に下がらないのであれば、それは水分保持のためではありません。 そのため、エネルギ

代謝亢進の食事

それは何ですか? 代謝亢進食とは何ですか? もともと " Fast Metabolism Diet "として知られていたスーパー メタボリズム の食事療法は、体重を減らすことを目的とした栄養システムです。 Haylie Pomroy(栄養士)によって発明された、スーパーメタボリズムの食事療法は、オズ博士やグッドモーニングアメリカのような番組のテレビでの発表、そしていくつかの有名人の宣伝(レイチェルウェルチ、ロバートダウニーJr、ジェニファーロペス、 LLCool J and Cher) Pomroyによれば、代謝亢進システムは審美的な文化のための減量だけでなく、慢性および肥満の病理学的疾患に冒された人々の栄養療法にも役立ちます。 スーパー代謝の食事療法に関して、Haylie Pomroyは「New York Times Bestseller」の輪に入った本を書き、イタリア語版の「スーパー代謝の食事療法」でも販売しました。 免責条項 以下は、hayliepomroy.comのWebサイトからの抜粋です。 したがって、この記事の執筆者は、公式の情報源によって開示された内容を単に報告することによって報告されたすべての記述から自分を切り離します。 最後の段落にのみ個人的なコメントがあります。 原則 代謝亢進の食事療法の原則 代謝亢進の食事療法はカロリーカウント、部分の概算

ヨーグルトダイエット

それは何ですか? これは痩身の食事を標準化するための無数の試みであり、それは対象についての訓練が不十分で、おそらく自分の体のイメージに不満を持っている人々の聴衆を引き継ぐことができます。 ヨーグルトダイエットは、他の多くの「使い捨てダイエット」と同様に、単一の製品の化学組成を中心に展開し、他のいくつかの食品の使用を可能にする栄養学的戦略です。重要)。 この食事療法の目的はもっぱら審美的です。 それを説明している人たちは次のように説明しています:肌の側面の改善、腹部の腫れの減少、急激な体重の減少、腸の規則性の向上。 ヨーグルトの食事療法の栄養の不均衡は非常に明白であり、最後の章でより正確に説明されるでしょう。 とりあえず、人間の栄養におけるヨーグルトの 本当の役割 は何かを理解しようとしましょう。 ヨーグルトインダイエット ヨーグルトのような豊かで美味しくて役に立つ食べ物の「評判」がそのような無益な理由で妥協されるのは本当に残念です。 ヨーグルトダイエットを実践することによって、それを特徴づけることが不可能な単調さの非常に最初の日から実現します。 1週間に3〜7.5kgのヨーグルトを飲み込んだ後でも、長期間であってもそれを消してしまうことが多いのですが、これは悪いことの栄養習慣を損なうことです。 それどころか、ヨーグルトは人間、若い人、大人、年配の人にとって非常に有用な食べ物です。 や

ウェイトウォッチャーダイエット

ウェイトウォッチャーダイエットとは何ですか? 減量ウォッチャーダイエットは減量とその後の理想的な体重の維持を目的とした方法です。 それは食品教育とより健康的なライフスタイルの採用に焦点を当てた、かなり代替的なプログラムです。確かに現代的ですが、その重要性がないわけではありません。 ウェイトウォッチャーダイエットは2つの重要な原則に基づいています。 対象の食習慣や生活様式を恒久的に変えること。 あなたが自分自身で、あるいはむしろあなた自身の身体イメージで「気分が良く」なることを可能にする体重を達成しなさい。 それはまさにこの最後の目的であり、とりわけ摂食障害(DCA)を扱う専門家から、ウェイトウォッチャーダイエットについて最も重要なポイントを引き出すことです。 後で我々はその理由を理解しようとするでしょう。 起源と進化 ウェイトウォッチャーダイエットは、文字通り「ウェイトコントロール」を意味し、1960年代にJean Nidetchによってニューヨークで生まれました。 その成功のおかげで、それはそれから世界中の多くの国に輸出されました。 正直に言うと、ウェイトウォッチャーは最初の "ウェイトコントロールクラブ"の名前です。小さな世俗的な現実から、専門的な集学的モニタリング技術を洗練させたものです(あるいはこれが目標となるでしょう... )、常に更新されます。 ウェイ

ミネストロンダイエットの例

前提 以下の表示は情報提供を目的としたものであり、医師、栄養士、栄養士などの専門の医療従事者の意見に代わるものではありません。 ミネストローネダイエット ミネストローネダイエットはバランスの取れたまたは持続可能な食事ではありません。 ミネストローネダイエットはカロリー計算を含まない痩身スキームです。 アメリカの セントルイスの聖なる記念 病院からの医者によって造られました。 ミネストローネ食事療法はDRASTIC痩身を目的とした食事療法の計画です、それは患者の健康を守るために、できるだけ速やかに過剰な脂肪(特に内臓)を排除しそして代謝パラメータを回復することが必要です:コレステロール、トリグリセリド、血糖、血圧など ミネストローネの食事サイクルは7日間続きますが、最も劇的ではないと言う戦略であるため、2週間以上続けることはできません。数キロを失うのに十分な時間です(主観によります)。 明らかに、すべての過度に制限的な食事のように、ミネストロン食事でさえも無視できない一連の副作用を決定します。その中で私達は主に強調します:筋肉組織の枯渇、低血糖そして時には脱水。 ミネストロンダイエットは次のように構成することができます。 1日目と2日目:ミネストローネを基にした一律ランチとディナー - 小さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルを添えて - フルーツ、他の野菜、紅茶、シュガーフリーの

栄養とセルライト

おすすめの食べ物 塩 、特にそれに含まれるナトリウムはセルライトの主な同盟国の一部です。 このミネラルは実際に体の水分保持を高めることができる多くの要因のうちの1つです。 セルライトを患っている女性では、この障害は静脈およびリンパ系の機能障害のためにすでに強調されています。 このため、利尿作用のあるダイエッ​​ト食品は、塩のように水分保持を促進するものを避けて服用することが重要です。 ナトリウム摂取量を食物に制限することはすべて簡単です。簡単な手順をいくつか実行してください。 食べ物を塩にしないでください 調理中は少量の塩を使用します(たとえば、パスタを調理するときは、調理が完了したら塩を追加します。このようにして、パスタに吸収される塩の量はかなり減少します)。 塩で保存または加工された食品(ソーセージ、チーズ、チップスなど)の消費を制限する 包装食品の消費を制限する スパイス、レモン、または伝統的/バルサミコ酢で食品の風味を高めます 果物が高く評価されている場合は、スナックとして塩味のスナックの代わりにそれを消費することができます。 このように液体の排水を好む、カリウムと非常に少量のナトリウムをたくさん取ることをお勧め食品。 > 食べ物 (100グラムあたり) カリウム mg / 100g ナトリウム mg / 100g 乾燥キノコ アプリコット 白豆 エンドウ レーズン ア

2つの地帯の食事療法システム:始める方法

ダビデ・マルチャーノ博士より 適切な量​​の多量栄養素を摂取するために、博士は Searsは2つの異なるシステムを設計しました。 手のひらシステム ブロックシステム 手のひらシステム それは最も正確でない方法ですが、それは最も「リストのない」、そして様々な理由で家の外で食べるすべての人々でさえも、あまりにも多くの問題なしに地域にとどまることを可能にします。 それぞれの食事は、伸びや太さなど、手のひらと同じくらいの量のタンパク質(魚や肉)を消費する必要があります(したがって指を除く)。 最後に、食事はそれ自身のパンチの2つの量に等しい量の果物で締めくくられるでしょう。 あなたがパスタやパンをあきらめたくない場合は、野菜の量を減らし、あなたの拳のサイズに等しい量のパスタまたはパンで果物を交換してください。 ブロック方式 ここでは、主要栄養素をブロックに分けます。 炭水化物1ブロック = 9 gの炭水化物 1ブロックのタンパク質 = 7 gのタンパク質 1脂肪ブロック = 3 gの脂肪 これらのブロックは40/30/30の割合を表しており、常に1:1:1の比率、つまり炭水化物のブロック(9g)+タンパク質の1つ(7g)+脂肪の1つ(3g)で使用する必要があります。 エリアの作り方 「地域に入る」ために、次の手順に従います。 1)脂肪の割合を計算し(やはり単純なplicometryから)、総

アトキンスダイエット

一般性 米国で多くの同意と批判を集めた後、アトキンスダイエットは最近ヨーロッパとイタリアにも上陸しました、そこでそれはかなりの騒ぎを引き起こしました。 それは基本的に低脂肪の食事療法で、特に脂肪とタンパク質を通してエネルギー需要を満たすことを目的としています。 アトキンスダイエットは、例えば、目玉焼きとベーコンで一日をスタートし、午前中にチーズの部分を食べ、ランチに野菜と一緒に素敵なステーキを食べることを提案します。 それはそれ故に地中海の食事療法の愛好家にとって、そして我々が数行で見るように彼らの健康を気にする人々にとって本当の悲劇です。 アトキンスダイエット アメリカの心臓専門医であるRobert C. Atkinsは、1970年代に糖尿病の予防と管理のために同名の食事療法を考案しました。 最近では、大規模なプロモーションキャンペーン(Jennifer AnistonやRenee Zellwegerなどの多数のハリウッドスターに採用されていると思われます)に牽引されて、Atkinsの食事療法は減量の促進における実際の効果のおかげで際立っています。 なぜそれが機能するのですか? 多くの点で代謝食事療法と同様に、アトキンス食事療法は本当の「脂肪燃焼」マシンに体を回して、一定のインスリンレベルを維持することを目指します。 炭水化物の摂取を強く制限することによって、この食事療法は体に代替

痩身ダイエット

Ivan Mercoliniによる編集 みんなへのご挨拶 今回は、このサイトの訪問者の大部分にとって重要なトピックについて話します。 スリムダイエットについて話しましょう。 この記事の目的は、減量を目的とした食事を編集するための古典的な方法を示すことです。 スペースの明白な理由から、私は概略的になります。 私は「古典的な方法」と言いました。訓練の科学のためのものと同じくらい多くの学校と前述の食事を作成するための方法があるからです。 私たちが持っている合理的なもののほんの数例を挙げると:代謝型ダイエット、ダイエットダイエット、ディスチャージダイエット(または「肉と水」)、フィリップスのHYPO-HYPERCARBOHYDRATICダイエット、ダイエット40-30-30(面積に似ていますが、この分布が1日の総量に含まれている限り、食事ごとに40〜30〜30の制約はありません)、酸 - 基本食、古ダイエット、戦士ダイエットなど イワン・メルコリーニ - 記事の著者 - これらの各学校は教科書のスペースを占めています。 言うまでもありませんが、ここでそれらすべてを扱うことはできません(ただし、このサイトの単号カードを読むことでアイデアを得ることができます)。 そして、古典的な学校に従ったダイエットセットに関してさえ、私は図式と要約だけであることができます、さもなければ私は一連の本を作成するべ

食事と運動

Elisa Strona博士による 運動の利点 私たちは皆、身体に対する身体活動の恩恵がたくさんあることを知っています。それは血圧を下げ、悪い血中コレステロールを減らし、良いコレステロールを高め、トリグリセリドと内臓脂肪組織を減らし、そして非常に重要なことにその結果、基礎的なエネルギー消費量も減少します。 恒常性と規則性は、身体活動から利益を得るためのキーワードです。 日曜日に集中した3時間の活動は、同じ時間が週の数日にわたって広がるより効果的ではありません。 もう一つの重要な要因は喜びです:私たちの運動はストレスではなく、楽しくなければなりません。 そして意図に沿って続けるために簡単に退屈している人々を誘発するために、そして多分さらに多様である。 スポーツと日々のコミットメントを両立させる方法 定期的な運動への取り組みは、多くの人々のリズムや習慣と両立しないように見えるかもしれません。 時間を切り取るのは簡単ではありませんが、決心すれば成功することができます。 重要なことは、自分の身体的な可能性以外にエクササイズをすることを期待しないことです。 きっと最初のステップは、身体活動の重要性を認識することです。 3つのマクロカテゴリーを識別することができます。 時間はほとんどないが善意がある人のために:私たちはほとんど無意識のうちに運動するために毎日の小さなトリックを実行する必要がありま

代謝食、マウロディパスカル博士

ダビデ・マルチャーノ博士より 前提 代謝食事について論じる前に、炭水化物からの一日のカロリー摂取量の50〜70%以下の減少は、健康な被験者における肝臓と腎臓の過負荷の原因と考えられるので、専門医療環境によって強く批判されることを明確にすること糖尿病、肝臓病、腎臓病などの特定の病気を患っている患者の重度の代謝障害。 代謝食とは何ですか? 新陳代謝は、高脂血症、高タンパク、低血糖の食事であり、最大または最小の炭水化物量を強制するものではありませんが、完全な肉体的および精神的効率を得るために必要な量を消費するよう促します。 私が後で言うことをよりよく理解するためには、ケトン症とケトン体の意味についてしばらくの間住むことがより良いです。 後者は、利用可能な糖がない状態で脂肪酸を「分裂」させることによって形成され、過剰になると血中pHの低下(ケトアシドーシス)につながる可能性があります。 言い換えれば、炭水化物の体を奪うことはそれが予備の脂肪からエネルギーを引き出すことを強制します。 これは脂肪細胞に蓄えられたトリグリセリドの分解につながり、それらを構成する個々の脂肪酸を放出します。 これらは、強い糖質枯渇の段階で代謝されると、ケトン体の形成につながります。 実際、ケトン体形成の目的はケトン症を刺激することです。 臨界 この栄養的アプローチの支持者は、身体がインスリンを分泌する能力を維持してい

ミネストローネダイエット

ミネストローネダイエットとは何ですか? ミネストローネの食事療法はセントルイスのSacred Memorial病院の心臓専門医によって開発されたアメリカ合衆国で生まれました。 もともと、ミネストロンの食事療法は心臓肥満の観点から彼らの体重を劇的に減らさなければならなかった肥満の強い状態の患者のために主に意図されました。 ミネストローネの食事は約14日間続きましたが、7〜8キロの減量を生み出すのに十分な時間です。 しかし、この体重減少は「心強い」ものではありますが、主に脂肪ではなく体液や筋肉が減少するため、絶対に架空のものです。 分類 ミネストローネの食事療法はさまざまな方法で分類することができます。 成分の起源が考慮されるならば、それは菜食主義の食物にふさわしい食事として分類されることができます(当然のことながら、2番目の部分で肉を除いて、下記を見てください)。 ミネストローネの内部には、タンパク質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分がすべて含まれているため、ミネストローネの食事はシングルペイン食事として分類できます。 最後に、ミネストローネダイエットはテーマダイエットとして分類することができます、それは最も消費される食物が野菜スープだからです。 機能 基本的に、ミネストローネ食事療法は患者 - またはこの食事療法に従うつもりである人々 - に他の食物を伴う野菜スープの

体重を減らすための食事療法

一般性 季節の変わり目に、昨年のズボンやシャツが少しタイトになったことに気付いたとき、私たちには2つの可能性があります。それは、洗濯機でそれを取り出すか、食事をとることによって隠れることです。 私たちが優雅に古着を着ることを可能にすることに加えて、体重を減らす理想的な食事療法はまた私達が私達自身についてよりよく感じるのを助け、そしてもっと重要なことに、私達の一般的な精神物理学的幸福を改善する。 ラストミニットダイエット:リスク 土壇場で食事をとることのリスクは何ですか? 私たちが体重を減らすことにしたときに直面する最も重要な敵は急いで怠惰です。 急いで戦うために最も重要な敵です まず第一に、それは薬、最後の分の減量の食事療法およびさまざまなサプリメントが治療ではなく、太りすぎの悪化要因を表していることを認識することが不可欠です。 短期間の厳密な食事療法は励ましかもしれませんが(実際にはバランスの針は左に移動します)、体重の減少はほとんど明白です(体重の減少は主にグリコーゲン貯蔵の枯渇に関係しています)。脱水)。 食事療法が長期間維持される場合にのみ、体重減少は脂肪量の減少と効果的に関連しています。 しかし、問題はそれだけではありません... カロリー制限の高い食事は筋肉量に影響を与え、(比例して)脂肪を節約し、新たな体重増加の基礎を築くことができます。 あなたがこの道をたどることを選

ポイントダイエット

ポイントダイエットとは何ですか? ポイントダイエットは、イタリアの栄養士Guido Razzoliの仕事のおかげで、70年代に生まれた食品戦略です。 最近、より広く普及した健康雑誌によって再提案され、そして再詳述されて、それは決定的にそしてあまりにも多くの犠牲なしで、余分なポンドの問題を解決することを目指します。 それはどのように機能しますか? 見た目の改善に加えて、ドットダイエットは脳の形を整えます。 日々のメニューの選択は、人の体重に基づいて演繹的に確立された数値的制約の尊重に基づいています。 このパラメータに関連して、特定のポイントクレジットが割り当てられ、被験者は日中合理的に過ごす必要があります。 したがって、たとえば、60 kgの女性は18〜24クレジットのボーナスを数えることができますが、85 kgの男性は24〜29で利用可能になります。各食品の特性に応じて、一定数のポイントがかかります。栄養。 したがって、ほとんどの野菜には0のスコアが与えられていますが、4チーズのピザでは、1回の刻みで20クレジットまで奪うことができます。 ポイントダイエットは、それらのそれぞれに与えられたスコアを与える、食品の長い一覧表を提供します。 これらのデータを手元に保管することで、各人が自分の料理の静脈を刺激し、好みのメニューを作成できます。 明らかに、さまざまな料理の構成において、累積スコ

サウスビーチダイエット

サウスビーチダイエットとは何ですか? サウスビーチダイエットは心臓病専門医アーサーアガストン氏が考案した食事療法プランであり、彼は「 サウスビーチダイエット: 速やかで 健康的な減量のためのおいしい、医者による設計の、 絶対確実なプラン」と題した本でそれを詳しく説明している。 食物分野における最新の傾向に沿って、アガストン博士によって考案された食品戦略は、炭水化物の制限、食品の血糖指数、そして体にとって健康であると考えられる脂肪の選択に基づいています。 これらのガイドラインは、同時に心血管疾患とインスリン抵抗性のリスクを軽減しながら、健康的な体重を達成し維持するために不可欠であると考えられています。 国会をフォローする方法 ステップ1 アトキンスダイエットのように、「サウスビーチダイエット」も炭水化物の消費が最小限に抑えられる最初の導入段階を含みます(非常に低い血糖インデックスを持つ野菜だけが許容されます)。 これは食事全体の中で最も困難な時期ですが、アガストン博士によると、体の脂肪の消費を促進するのに必要な代謝適応を引き起こします。 少なくともこの最初の段階では、パン、パスタ、米、ジャガイモ、フルーツ、スピリッツ、ケーキ、アイスクリーム、砂糖に別れを告げなければなりません。 リストの最初の食べ物はその後、徐々に2番目と3番目のフェーズに再導入されます。 サウスビーチダイエットでは、

スカーズデールダイエット

一般性 スカーズデールダイエットとは何ですか? スカーズデールは、数十年前に米国で生まれたダイエットの名前で、今もなお流行しています。これは、数多くの支持者と、「奇跡的なダイエット」の一例として定期的に提案するメディアのリニューアルのおかげです。 1970年代後半にDr. Herman Tarnowerによって開発されたScarsdaleダイエットは、1日あたり450グラム(1ポンド/日)の減量を約束するようになります。 それはどのように機能しますか? これらの驚くべき結果に基づいて、食事の総カロリー量をあまり気にすることなく、炭水化物の制限を強く強調する食事療法を見つけました。 スカーズデールの食事療法はまた炭水化物のそれより明白ではない脂肪の減少を提供するが、それでもなお非常に重要である。 それゆえ、我々はケトン体形成作用(有毒、脱水作用および食欲抑制作用を有

ゾーンダイエット、博士。 バリーシアーズ

ダビデ・マルチャーノ博士より ゾーンダイエットとは何ですか? この食事に関して、この領域は、生物がその最大ピーク効率で機能する代謝状態です。 その中で、あなたの体は最もよく機能するでしょう:空腹発作なしで、エネルギーでいっぱいでそして物理的なパフォーマンスの間に最大の効率で。 食べ物は私たちが手に入れることができる最も強力な薬であり、私たちはそれを現状のまま、正しい方法で適切な割合で服用しなければなりません。 これらは、近年最も話題になっているDIET A ZONAの基礎です。 ゾーンダイエットの利点 ゾーンダイエットの創始者であるアメリカの生化学者バリーシアーズは、3つの主要栄養素(炭水化物、タンパク質、脂肪)のバランスをとることによって最適な肉体的および精神的状態に到達できると主張しています。 さらに、これが過剰に存在する場合、この領域は体脂肪のかなりの減少を可能にする。 これら全ては、食物によって仲介される細かいホルモン制御のおかげで起こります。 エイコサノイドのゾーンダイエットと管理 エイコサノイドは、プロスタグランジン、ロイコトレン、トロンボキサン、ヒドロキシル化脂肪酸など、私たちの体のあらゆる細胞から少量生産されるホルモンのグループを表します。 それらは非常に複雑で短命である:それらはそれらの生理学的機能を果たしそしてそれから自己破壊する。 多くは私たちの体の中にあるそれ

イタリアンゾーンダイエット

Francesca Fanolla博士による編集 "ダイエット"という用語は長年ソーシャルビジネスの一部であり、雑誌、本、ウェブページ、テレビ番組を通して私たちの家に入ることによって私たちの日常生活を満たしています。 これらのマスメディアによって提案された何百もの「食事療法」と有名な​​栄養士と栄養学者が議論する「食事療法スタイル」の数十があります。 これらの中で、私がより厳格な「ダイエット」よりももっと当たり障りのない意味で「スタイル」を定義しているのは、何百万人もの人々の生活とテレビとエンターテイメントの「有名人」に革命をもたらした有名なDIET A ZONAです。アメリカから始まって、それがその名前を取った生化学者のおかげでそれが約20年前に生まれた国である:バリーシアーズ。 彼の栄養学の研究は、彼の祖父から、心臓発作の影響を受けた兄弟まで、何年もの間家族を襲った悲しい運命に対する答えと解決策を探し始めました。モーターと食べ物の両方。 彼の注目は、当時他の医師によって研究されていた強力なホルモンの特定のカテゴリーに集中していました。エイコサノイド、心臓血管系や免疫系などの多くの有機機能を制御する生物剤、脂肪沈着物の制御。 これらのホルモンは2つの形で作り出されます:良いもの(血管拡張薬)と「悪いもの」(血管収縮薬)の間のバランスは正常な血圧を保証します。 し

過去20年間で最も人気のある10の食事:それらは本当に成功したのか?

近年、美学と身体性が私たちの社会の主力となっています。 これは体重を減らすためにあらゆる種類の食事療法に遭遇する被験者の数の増加をもたらしました。 毎日のダイエットサイトは、今のダイエットや奇跡のダイエットに興味を持っている多くの訪問者によって攻撃されています。 このため、私は近年で最も人気のある食事のランキングを作成します。 この分類は、それらの無効性およびとりわけ誘発する可能性のある悪影響を示しています。 スカーズデールダイエット→パン、パスタおよび他の炭水化物の完全な排除に基づくダイエット。 肉、魚、卵、チーズを自由に食べることができます:食物の不均衡のために飢餓は過ぎ去ります。 体はアシドーシスに入ります! この食事療法が時間の経過とともに長引くと、それはマクロおよび微量栄養素欠乏症を引き起こし、実際の病気、特に尿路と肝臓に影響を与えるものを引き起こす可能性があります。 「食事代用品」をベースにした食事療法は、一方または両方の主な食事に代わる液体の栄養補助食品またはバーの使用を特徴とする食事療法です。 これは私達の体のために全ての必須栄養素を導入するという観点からも効果的で優れた食事です。 その唯一の欠点は、それが時間の経過とともに持続不可能であるということです:誰がバーのために、スパゲッティまたは良いピザの素晴らしいプレートをあきらめるだろうか? メイヨーダイエット→は各食